Rico Teng 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rico Teng 桃園
ID 446528

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3.1 km | 00:15:56 | 05:11/km

日期: 2024-04-12 20:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.4

Pace: 05'16" / 05'34" / 04'51" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'49")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'41")

04'51"

1000 / 3000

4

00'15"

(15'56")

03'44"

68 / 3068

KB12-3000m測驗搭配尚未康復的腳踝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.72 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 770.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'34"	00:10'50"
3	04'51"	00:15'41"
3.1	03'39"	00:15'56"

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朋友動態

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