10.2 km | 00:48:02 | 04:41/km日期: 2024-04-10 21:34 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.6
Pace: 04'53" / 04'47" / 04'49" / 04'47" / 04'46" / 04'38" / 04'34" / 04'36" / 04'31" / 04'36" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'45" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'37" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'30" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'29" | 243 / 10243 |
原本夜跑就都依照體感來跑,所以跑完前2K就打算用4:50配速來跑,沒想到4K後突然殺出一位學生,我都固定跑第8跑道,那位學生跑第7跑道,一直跟我跑了1K多,於是5K後我就稍微再加速一下,沒想到學生還能跟的住,不過呼吸我聽到很喘了,8K後於是我就再加速,沒想到8.5K後學生就爆了,跟不住我的配速就停下了,原本就打算跑10K就好所以8k後才又加速。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
209.00 km 亞瑟士 MAGIC SPEED2(2E)藍28.5 累積 :
2070.3 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'47" | 00:09'40" |
3 | 04'49" | 00:14'29" |
4 | 04'47" | 00:19'16" |
5 | 04'46" | 00:24'02" |
6 | 04'38" | 00:28'40" |
7 | 04'34" | 00:33'14" |
8 | 04'36" | 00:37'50" |
9 | 04'31" | 00:42'21" |
10 | 04'36" | 00:46'57" |
10.2 | 04'31" | 00:48'03" |