健安 2016/07/05 訓練日誌

健安桃園
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健安

1.9 km | 00:10:04 | 05:25/km

日期: 2016-07-05 19:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 102 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 05'32" / 05'18" /

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團練暖身
今日A組菜單
400間歇配80S 休80S(別想欺騙我不是第一次跟了...........比配素還累.....)
核心15分1組+自行核心15分3組
感謝仁傑哥的帶車你還是如往的跑不夠自行加碼XDD
感謝志偉來陪我跟A組XDDD
感謝姚姚來跑跑~~下次記得跟B組車XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.36 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡志成, Jerry Tai 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
1.9	05'18"	00:10'04"

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