土撥鼠 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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20.4 km | 00:58:44 | 20.9 km/h

日期: 2024-04-10 18:33 - 地點: 附近繞繞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

17.39 (-8.14)

1000 / 1000

2

03'11"

(06'39")

18.85 (-6.68)

1000 / 2000

3

03'06"

(09'45")

19.35 (-6.18)

1000 / 3000

4

03'08"

(12'53")

19.15 (-6.38)

1000 / 4000

5

03'10"

(16'04")

18.95 (-6.58)

1000 / 5000

展開計圈分析

電鍋壞了要去看電鍋，老大在家等我回去趕快騎完回家，免的被唸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.68 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Stanely, Kent Hong （見成）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.0 %
2	18.8	1.0 %
3	19.4	-0.2 %
4	19.1	-0.4 %
5	18.8	1.0 %
6	20.2	-0.2 %
7	22.0	1.0 %
8	21.4	-0.4 %
9	20.7	-0.4 %
10	20.3	-0.1 %
11	20.7	-0.3 %
12	20.8	-0.6 %
13	22.6	1.0 %
14	23.7	-0.2 %
15	21.7	1.0 %
16	23.1	-0.6 %
17	25.4	1.0 %
18	23.1	1.5 %
19	21.2	-0.6 %
20	22.0	-0.2 %
20.4	16.9	2.0 %

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