休息第3~5天，小腿緊繃已經退了也不腫了，剩下一點不舒適。這回發生這種狀況，個人研判是強度增加太快，休息不足以致過勞；另一個主因，使用滾輪力道太猛烈粗暴，急著推開肌肉，當時瞬間痛了好幾下，還以為是退去痠痛必然的效果，暢快大呼 "痛得好啊！" 殊不知傷痛已找上門。Anyway, 以目前恢復程度，下周應該可以復出...期待心情難以言喻啊！

相對地，這幾天專心練核心肌群，棒式. 側棒. 橋式各30秒 x 3次並搭配按摩。側棒剛開始練時，不到幾秒就整尊倒塌，現在已經不會了，但會撐到很抖，就像小學時的卡通動物"抖抖狗"那樣一直抖，尤其是右側棒，至於原因...有待查明。

看到跑友們七月陸續開張，很棒！
希望大家跑步愉快，同時注意運動安全:-)