3.0 km | 00:25:58 | 08:37/km日期: 2024-04-02 19:41 - 地點: 中興大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.5
Pace: 06'31" / 30'46" / 26'08" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+02'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+02'07") | 514 / 1514 |
| 3 | | 04'30" (+00'58") | 198 / 1713 |
| 4 | | 02:00'06" (+56'34") | 24 / 1738 |
| 5 | | 05'10" (+01'38") | 393 / 2132 |
| 6 | | 01:18'19" (+14'47") | 14 / 2146 |
| 7 | | 03'37" (+00'05") | 412 / 2559 |
| 8 | | 02:57'27" (+53'55") | 36 / 2596 |
| 9 | | 03'32" | 392 / 2988 |
| 10 | | 05'49" (+02'17") | 17 / 3006 |
又完成一期跑班，今天最後一堂課大隊接力，每個人跑400兩趟，大家都說跑不快，上場大家都爆衝，我也跑到88/83秒去了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
114.99 km 
Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 :
360.8 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 30'46" | 00:37'17" |
| 3 | 26'08" | 01:03'25" |
| 3.0 | 10'41" | 01:03'29" |
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