Eddie 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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5.2 km | 00:26:21 | 05:03/km

日期: 2024-04-02 06:19 - 地點: 興雅國中 - 平均心率: 153 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.1

Pace: 05'21" / 05'12" / 04'59" / 04'56" / 04'52" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'32")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'31")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'28")

04'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'20")

04'52"

1000 / 5000

6

01'00"

(26'21")

04'49"

210 / 5210

台北市

Eddie

·

練習跑姿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.61 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 443.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	04'59"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	04'52"	00:25'20"
5.2	04'49"	00:26'21"

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