陳順天 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.2 km | 02:00:31 | 14:36/km

日期: 2024-03-28 06:51 - 總爬升: 438 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 10670 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'07"

(11'07")

5.41

1000 / 1000

99 / 90

2

14'08"

(25'15")

4.25 (-1.16)

1000 / 2001

102 / 69

3

14'05"

(39'20")

4.27 (-1.13)

1001 / 3002

86 / 81

4

15'12"

(54'32")

3.95 (-1.45)

1000 / 4003

85 / 77

5

15'53"

(01:10'25")

3.78 (-1.63)

1000 / 5003

86 / 72

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

負重練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

阿琨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	14'02"	00:25'05"
3	14'02"	00:39'07"
4	15'08"	00:54'15"
5	15'52"	01:10'07"
6	14'49"	01:24'56"
7	14'40"	01:39'36"
8	17'53"	01:57'29"
8.3	11'57"	02:00'31"

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朋友動態

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