黃繼德 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

308 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:38:35 | 05:27/km

日期: 2016-06-30 17:22 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 有的 - 平均心率: 170 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

Pace: 05'39" / 05'39" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 05'30" / 04'46" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'13")

05'38" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'48")

05'35" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'29")

05'40" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'04")

05'35" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

Betty 說推

·

小小跑2圈。

#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#用遠忠誠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王威舜, rongjyh(阿志) 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

힌신니 金ㄟ
比三鐵+1

2016-06-30 19:09 ·

1 個人推

黃繼德感謝星嫂，仙妮鼓勵，只是保持運動，3鐵還差遠了。

2016-06-30 20:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'39"	00:11'18"
3	05'36"	00:16'54"
4	05'40"	00:22'34"
5	05'36"	00:28'10"
6	05'30"	00:33'40"
7	04'46"	00:38'26"
7.1	04'08"	00:38'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km