10.1 km | 01:00:25 | 06:00/km日期: 2024-03-27 18:53 - 地點: 專屬跑道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 78.5
Pace: 06'21" / 06'14" / 06'04" / 06'03" / 05'58" / 05'56" / 05'58" / 05'59" / 05'55" / 05'40" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'56" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'55" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" | 54 / 10054 |
腿很重~
今天沒有昨天的風力加持🤣
#E ⬆️
後記#只有跑的時候覺得我存在
如果我沒有腳痛的問題相信我會每天跑
除了颱風天,打雷、下大雨或者是寒流加下雨🤣或許以後這些都不是不能跑的問題~只要我的腳不痛~
看來像正向思考..其實一體有兩面甚至多面
繼續殺菌💪
今天禮拜四喉嚨好痛啊😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
252.95 km 勾 Fly5 累積 :
125.0 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'14" | 00:12'35" |
3 | 06'04" | 00:18'39" |
4 | 06'03" | 00:24'42" |
5 | 05'58" | 00:30'40" |
6 | 05'56" | 00:36'36" |
7 | 05'58" | 00:42'34" |
8 | 05'59" | 00:48'33" |
9 | 05'55" | 00:54'28" |
10 | 05'40" | 01:00'08" |
10.1 | 05'50" | 01:00'27" |