陳健平 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳健平基隆
ID 771524

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6.0 km | 00:31:02 | 05:08/km

日期: 2024-03-27 20:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.4

Pace: 05'26" / 05'15" / 05'12" / 05'06" / 05'01" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'41")

05'15" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'53")

05'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'59")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳健平

·

還是軟軟的舒服😌！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.32 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 292.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

逸雲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'12"	00:15'53"
4	05'06"	00:20'59"
5	05'01"	00:26'00"
6	04'52"	00:30'52"
6.0	04'32"	00:31'02"

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