10.3 km | 00:45:29 | 04:25/km日期: 2016-06-27 20:25 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 8010 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 03'45" / 04'16" / 04'37" / 04'30" / 04'16" / 04'01" / 04'44" / 04'50" / 04'44" / 04'04" / 05'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'26" | 800 / 800 | 184 / 158 |
2 | | 05'35" (+02'09") | 506 / 1306 | 175 / 102 |
3 | | 03'29" (+00'03") | 800 / 2107 | 184 / 155 |
4 | | 05'49" (+02'23") | 486 / 2594 | 161 / 106 |
5 | | 03'31" (+00'05") | 804 / 3398 | 184 / 154 |
6 | | 05'22" (+01'56") | 527 / 3926 | 175 / 105 |
7 | | 03'33" (+00'07") | 802 / 4728 | 183 / 153 |
8 | | 06'01" (+02'35") | 469 / 5198 | 164 / 100 |
9 | | 03'34" (+00'08") | 801 / 6000 | 183 / 152 |
10 | | 06'00" (+02'34") | 472 / 6472 | 172 / 96 |
11 | | 03'34" (+00'08") | 802 / 7275 | 184 / 152 |
12 | | 06'28" (+03'02") | 437 / 7712 | 153 / 100 |
13 | | 03'38" (+00'12") | 800 / 8513 | 182 / 150 |
14 | | 05'53" (+02'27") | 480 / 8994 | 177 / 95 |
15 | | 03'39" (+00'13") | 801 / 9795 | 182 / 150 |
16 | | 05'43" (+02'17") | 495 / 10290 | 168 / 103 |
800間歇8組 緩跑2:50
第一組2:47
第二組2:51
第三組2:53
第四組2:54
第五組2:55
第六組2:55
第七組2:58
第八組2:59
太久沒操間歇 到現在還在喘
6月累積里程 :
164.02 km 美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1405.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'45" | 00:03'45" |
2 | 04'16" | 00:08'01" |
3 | 04'37" | 00:12'38" |
4 | 04'30" | 00:17'08" |
5 | 04'16" | 00:21'24" |
6 | 04'01" | 00:25'25" |
7 | 04'44" | 00:30'09" |
8 | 04'50" | 00:34'59" |
9 | 04'44" | 00:39'43" |
10 | 04'04" | 00:43'47" |
10.3 | 05'50" | 00:45'29" |