謝明峰 2016/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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2.2 km | 00:13:31 | 06:02/km

日期: 2016-06-28 05:53 - 地點: 龍井 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 2408 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'01" / 05'48" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'59" (+00'13")

1003 / 1003

179 / 92

2

05'48"

(11'49")

05'46"

1005 / 2009

184 / 93

3

01'42"

(13'31")

07'03" (+01'17")

241 / 2250

149 / 94

緩和跑回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 348.49 km

美津隆銀002 累積 : 2533.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 尤志長和其他 105 人說推

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怡安(河馬跑不快) 運動愉快

2016-06-28 06:59 ·

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陳士弘明峰大下午好

2016-06-28 14:52 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'48"	00:11'49"
2.2	07'03"	00:13'31"

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