葉霞琴 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:29:53 | 04:58/km | 第50馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'46" (+00'29")

15 km

(01:08'20")

00:23'17" (+01'00")

00:48'22" (+03'19")

20 km

(01:33'25")

00:25'05" (+02'48")

25 km

(01:59'36")

00:26'11" (+03'54")

00:52'10" (+07'07")

30 km

(02:25'35")

00:25'59" (+03'42")

35 km

(02:52'17")

00:26'42" (+04'25")

00:53'29" (+08'26")

40 km

(03:19'04")

00:26'47" (+04'30")

Finish

(03:29:53)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1795 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

新竹

葉霞琴

·

賽後評分: 繼續努力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 423.08 km

Strava 上傳 | 8 months ago

愛猫晴, 美鈺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'21"	00:08'49"
3	04'25"	00:13'14"
4	04'26"	00:17'40"
5	04'37"	00:22'17"
6	04'37"	00:26'54"
7	04'30"	00:31'24"
8	04'34"	00:35'58"
9	04'31"	00:40'29"
10	04'34"	00:45'03"
11	04'33"	00:49'36"
12	04'35"	00:54'11"
13	04'42"	00:58'53"
14	04'40"	01:03'33"
15	04'47"	01:08'20"
16	04'54"	01:13'14"
17	05'03"	01:18'17"
18	04'49"	01:23'06"
19	05'09"	01:28'15"
20	05'10"	01:33'25"
21	05'14"	01:38'39"
22	05'19"	01:43'58"
23	05'18"	01:49'16"
24	05'06"	01:54'22"
25	05'14"	01:59'36"
26	05'00"	02:04'36"
27	05'09"	02:09'45"
28	05'08"	02:14'53"
29	05'28"	02:20'21"
30	05'14"	02:25'35"
31	05'15"	02:30'50"
32	05'28"	02:36'18"
33	05'18"	02:41'36"
34	05'17"	02:46'53"
35	05'24"	02:52'17"
36	05'22"	02:57'39"
37	05'21"	03:03'00"
38	05'13"	03:08'13"
39	05'30"	03:13'43"
40	05'21"	03:19'04"
41	05'26"	03:24'30"
41.8	06'28"	03:29'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km