Roger Lin ( 志銘 ) 2024/03/21 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:06:27 | 06:34/km

日期: 2024-03-21 08:04 - 地點: 中央公園 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'38" / 06'36" / 06'42" / 09'33" / 06'41" / 06'16" / 06'27" / 06'23" / 06'50" / 06'11" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'22")

1000 / 1000

06'36"

(13'14")

06'36" (+00'20")

1000 / 2000

06'42"

(19'56")

06'42" (+00'26")

1000 / 3000

07'04"

(27'01")

07'04" (+00'48")

1000 / 4000

06'40"

(33'41")

06'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～☀️

神岡馬物資已到，還在猶豫要不要參加，今天再測試一下，狀況還沒完全恢復，看來只能順順完賽～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔡信賢, Nini Chen 和其他 27 人說推

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觀看另 16 則留言

陳皮晚安~週末運動愉快😊

2024-03-23 22:01 ·

賴達達志銘晚安，預祝順利無傷完賽🌿

2024-03-23 23:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'36"	00:13'14"
3	06'42"	00:19'56"
4	09'33"	00:29'29"
5	06'41"	00:36'10"
6	06'16"	00:42'26"
7	06'27"	00:48'53"
8	06'23"	00:55'16"
9	06'50"	01:02'06"
10	06'11"	01:08'17"
10.1	06'21"	01:08'55"