張世杰 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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全馬 | 05:28:09 | 07:46/km | 第13馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:34'21" (+01'33")

15 km

(01:41'50")

00:34'41" (+01'53")

01:12'11" (+05'02")

20 km

(02:19'20")

00:37'30" (+04'42")

25 km

(02:56'36")

00:37'16" (+04'28")

01:18'03" (+10'54")

30 km

(03:37'23")

00:40'47" (+07'59")

35 km

(04:24'14")

00:46'51" (+14'03")

01:31'14" (+24'05")

40 km

(05:08'37")

00:44'23" (+11'35")

Finish

(05:28:09)

日期: 2024-03-17 06:31 - 地點: 萬里 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'10")

06'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'29")

06'18"

1000 / 3000

4

06'49"

(26'18")

06'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'47")

06'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金標賽事不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.86 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	03'51"	00:13'10"
3	06'19"	00:19'29"
4	06'49"	00:26'18"
5	06'30"	00:32'48"
6	06'36"	00:39'24"
7	07'00"	00:46'24"
8	07'06"	00:53'30"
9	06'42"	01:00'12"
10	06'57"	01:07'09"
11	07'08"	01:14'17"
12	06'22"	01:20'39"
13	06'34"	01:27'13"
14	07'14"	01:34'27"
15	07'23"	01:41'50"
16	07'16"	01:49'06"
17	07'28"	01:56'34"
18	07'46"	02:04'20"
19	07'21"	02:11'41"
20	07'39"	02:19'20"
21	07'08"	02:26'28"
22	07'22"	02:33'50"
23	07'47"	02:41'37"
24	07'35"	02:49'12"
25	07'24"	02:56'36"
26	07'38"	03:04'14"
27	07'35"	03:11'49"
28	08'06"	03:19'55"
29	08'42"	03:28'37"
30	08'46"	03:37'23"
31	09'08"	03:46'31"
32	08'51"	03:55'22"
33	08'19"	04:03'41"
34	09'17"	04:12'58"
35	11'16"	04:24'14"
36	10'05"	04:34'19"
37	09'35"	04:43'54"
38	08'11"	04:52'05"
39	08'29"	05:00'34"
40	08'03"	05:08'37"
41	08'03"	05:16'40"
42	09'04"	05:25'44"
42.4	05'40"	05:28'09"

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