曾立中 2016/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.3 km | 01:00:17 | 05:51/km

日期: 2016-06-23 19:20 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 06'00" / 05'52" / 05'47" / 05'44" / 05'57" / 05'51" / 05'47" / 05'36" / 05'39" / 05'44" /

RUN 希望團練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.18 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

辣媽, 光明RUN-511 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	05'52"	00:18'13"
4	05'47"	00:24'00"
5	05'44"	00:29'44"
6	05'57"	00:35'41"
7	05'51"	00:41'32"
8	05'47"	00:47'19"
9	05'36"	00:52'55"
10	05'39"	00:58'34"
10.3	05'43"	01:00'17"

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