男人典範 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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10.2 km | 00:55:48 | 05:26/km

日期: 2024-03-18 15:43 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 9242 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70.6

Pace: 05'19" / 05'21" / 05'01" / 05'11" / 05'09" / 05'11" / 05'09" / 05'08" / 05'27" / 05'38" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'22")

1001 / 1001

162 / 111

2

05'31"

(11'02")

05'29" (+00'21")

1003 / 2005

163 / 111

3

05'09"

(16'11")

05'08"

1001 / 3006

165 / 117

4

05'25"

(21'36")

05'24" (+00'16")

1000 / 4007

165 / 111

5

05'14"

(26'50")

05'13" (+00'05")

1001 / 5008

166 / 114

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.49 km

迪卡儂 KD 900 X 累積 : 328.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'01"	00:15'41"
4	05'11"	00:20'52"
5	05'09"	00:26'01"
6	05'11"	00:31'12"
7	05'09"	00:36'21"
8	05'08"	00:41'29"
9	05'27"	00:46'56"
10	05'38"	00:52'34"
10.2	13'08"	00:55'48"

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