李新烱 2024/03/17 訓練日誌

李新烱桃園
ID 409464

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李新烱

全馬 | 05:47:36 | 08:14/km | 第12馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:47:36
總名次	4684 / 6096
分組名次	1069 / 1383
平均速度	08:14/km

官方證書

李新烱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:37'11" (+02'10")

15 km

(01:52'45")

00:40'33" (+05'32")

01:20'14" (+08'02")

20 km

(02:32'26")

00:39'41" (+04'40")

25 km

(03:11'39")

00:39'13" (+04'12")

01:22'35" (+10'23")

30 km

(03:55'01")

00:43'22" (+08'21")

35 km

(04:42'29")

00:47'28" (+12'27")

01:30'33" (+18'21")

40 km

(05:25'34")

00:43'05" (+08'04")

Finish

(05:47:36)

日期: 2024-03-17 06:34 - 地點: 萬里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3458 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'05")

1000 / 1000

07'00"

(14'38")

07'00" (+00'28")

1000 / 2000

06'54"

(21'32")

06'54" (+00'22")

1000 / 3000

06'55"

(28'28")

06'55" (+00'23")

1000 / 4000

06'32"

(35'01")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

差點就放棄了⋯⋯

賽前宣言: 備取，力求無傷玩賽。

賽後評分: 金標等級果然有差，管制與補給物資盡然有序，👍明年見。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.38 km

ASICS T820N 累積 : 1220.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	03'51"	00:14'38"
3	06'54"	00:21'32"
4	06'56"	00:28'28"
5	06'33"	00:35'01"
6	06'47"	00:41'48"
7	06'58"	00:48'46"
8	08'05"	00:56'51"
9	07'08"	01:03'59"
10	08'13"	01:12'12"
11	07'13"	01:19'25"
12	07'44"	01:27'09"
13	07'22"	01:34'31"
14	07'49"	01:42'20"
15	10'25"	01:52'45"
16	07'45"	02:00'30"
17	07'55"	02:08'25"
18	07'40"	02:16'05"
19	07'23"	02:23'28"
20	08'58"	02:32'26"
21	07'12"	02:39'38"
22	08'04"	02:47'42"
23	08'19"	02:56'01"
24	07'55"	03:03'56"
25	07'43"	03:11'39"
26	09'47"	03:21'26"
27	08'14"	03:29'40"
28	08'15"	03:37'55"
29	08'35"	03:46'30"
30	08'31"	03:55'01"
31	09'51"	04:04'52"
32	08'54"	04:13'46"
33	10'09"	04:23'55"
34	09'29"	04:33'24"
35	09'05"	04:42'29"
36	08'42"	04:51'11"
37	08'42"	04:59'53"
38	08'10"	05:08'03"
39	08'11"	05:16'14"
40	09'20"	05:25'34"
41	09'27"	05:35'01"
42	11'00"	05:46'01"
42.8	02'16"	05:47'50"