黃意堅 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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17.3 km | 01:23:48 | 04:50/km

日期: 2024-03-17 06:04 - 地點: 北新橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.7

Pace: 05'19" / 05'02" / 05'00" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'47" / 04'43" / 04'39" / 04'47" / 04'44" / 04'45" / 04'42" / 04'44" / 04'45" / 04'42" / 04'58" / 06'07" /

桃園

黃意堅

·

17K中長跑。平均功率315瓦，最終潛力值56%，即時跑力53.3。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳俞廷, *米多莉* 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	05'00"	00:15'21"
4	04'52"	00:20'13"
5	04'49"	00:25'02"
6	04'47"	00:29'49"
7	04'47"	00:34'36"
8	04'43"	00:39'19"
9	04'39"	00:43'58"
10	04'47"	00:48'45"
11	04'44"	00:53'29"
12	04'45"	00:58'14"
13	04'42"	01:02'56"
14	04'44"	01:07'40"
15	04'45"	01:12'25"
16	04'42"	01:17'07"
17	04'58"	01:22'05"
17.3	06'06"	01:23'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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