Marco 2024/03/17 訓練日誌

Marco 台北市
ID 470915

6 位追隨者

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Marco

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:27:19 | 06:20/km | 第10馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:27:19
總名次	2048 / 6096
分組名次	536 / 1383
平均速度	06:20/km

官方證書

Marco

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'27" (+00'16")

15 km

(01:16'33")

00:25'55" (+00'44")

00:52'35" (+01'57")

20 km

(01:43'13")

00:26'40" (+01'29")

25 km

(02:14'50")

00:31'37" (+06'26")

01:06'42" (+16'04")

30 km

(02:49'55")

00:35'05" (+09'54")

35 km

(03:29'19")

00:39'24" (+14'13")

01:20'51" (+30'13")

40 km

(04:10'46")

00:41'27" (+16'16")

Finish

(04:27:19)

日期: 2024-03-17 06:31 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3319 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'47")

1000 / 1000

04'46"

(10'19")

04'46"

1000 / 2000

04'57"

(15'16")

04'57" (+00'11")

1000 / 3000

05'03"

(20'20")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

04'51"

(25'11")

04'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Marco

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台北市

Marco

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賽後評分: 幸運今年風沒有很大，但依然很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.03 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Curry Ting 無敵說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	02'08"	00:10'19"
3	04'57"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	04'51"	00:25'11"
6	05'03"	00:30'14"
7	05'13"	00:35'27"
8	04'59"	00:40'26"
9	05'08"	00:45'34"
10	05'04"	00:50'38"
11	05'03"	00:55'41"
12	05'04"	01:00'45"
13	05'15"	01:06'00"
14	05'16"	01:11'16"
15	05'17"	01:16'33"
16	05'19"	01:21'52"
17	05'15"	01:27'07"
18	05'30"	01:32'37"
19	05'16"	01:37'53"
20	05'20"	01:43'13"
21	05'16"	01:48'29"
22	05'56"	01:54'25"
23	06'11"	02:00'36"
24	07'24"	02:08'00"
25	06'50"	02:14'50"
26	06'24"	02:21'14"
27	06'27"	02:27'41"
28	07'31"	02:35'12"
29	07'50"	02:43'02"
30	06'53"	02:49'55"
31	08'42"	02:58'37"
32	08'07"	03:06'44"
33	06'51"	03:13'35"
34	07'11"	03:20'46"
35	08'33"	03:29'19"
36	07'58"	03:37'17"
37	10'54"	03:48'11"
38	06'39"	03:54'50"
39	08'59"	04:03'49"
40	06'57"	04:10'46"
41	06'57"	04:17'43"
42	07'47"	04:25'30"
42.6	03'23"	04:27'25"