10.0 km | 01:09:37 | 06:56/km日期: 2016-06-24 20:51 - 地點: 新北市板橋第一運動場外圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 11930 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'09" / 07'06" / 07'09" / 07'06" / 06'56" / 06'53" / 06'55" / 06'59" / 07'06" / 06'37" / 22'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'18" | 1003 / 1003 | 168 / 94 |
2 | | 07'01" (+00'43") | 1002 / 2006 | 162 / 87 |
3 | | 07'15" (+00'57") | 1006 / 3012 | 167 / 82 |
4 | | 07'03" (+00'45") | 1005 / 4018 | 171 / 82 |
5 | | 06'56" (+00'38") | 1008 / 5026 | 168 / 85 |
6 | | 06'53" (+00'35") | 1006 / 6032 | 172 / 83 |
7 | | 06'53" (+00'35") | 1001 / 7034 | 172 / 83 |
8 | | 07'04" (+00'46") | 1004 / 8039 | 174 / 81 |
9 | | 07'06" (+00'48") | 1007 / 9046 | 178 / 78 |
10 | | 06'27" (+00'09") | 1003 / 10050 | 176 / 87 |
今天趁者氣溫比較涼爽一些~來去夜跑練習~不然停了三天有囉~都沒啥練跑到~明天假日在來看看要改騎自行车or在繼續練跑好了~不然天氣熱~一整個就只想要夜跑夜騎...ㄎㄎ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
67.61 km Mizuno Wave Rider 19(寬楦) 累積 :
525.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 07'06" | 00:13'15" |
3 | 07'09" | 00:20'24" |
4 | 07'06" | 00:27'30" |
5 | 06'56" | 00:34'26" |
6 | 06'53" | 00:41'19" |
7 | 06'55" | 00:48'14" |
8 | 06'59" | 00:55'13" |
9 | 07'06" | 01:02'19" |
10 | 06'37" | 01:08'56" |
10.0 | 21'29" | 01:09'37" |