Simon Lin 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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265.2 km | 16:05:24 | 16.5 km/h

日期: 2024-03-16 03:40 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 5238 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 17°C - 濕度: 96.7

台中

Simon Lin

·

台中

Simon Lin

·

只是來嘉義喝咖啡，吃肉桂捲🫠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.64 km

Strava 上傳 | 8 months ago

莊德政, 洪宏賜和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

小吉不會騎來台南找我喝羊肉湯嗎

2024-03-17 08:43 ·

1 個人推

Simon Lin 要羊肉湯+羊臊飯才考慮…

2024-03-17 14:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.9 %
2	17.2	-1.0 %
3	16.8	-0.8 %
4	25.5	-0.7 %
5	16.4	-0.6 %
6	20.2	-0.6 %
7	22.2	-0.6 %
8	28.8	-1.0 %
9	32.4	-0.7 %
10	30.0	-0.9 %
11	21.1	-1.6 %
12	1.9	-2.2 %
13	25.9	1.0 %
14	28.3	-0.4 %
15	32.1	-0.4 %
16	29.5	1.0 %
17	34.6	-0.5 %
18	21.6	-0.6 %
19	31.9	-0.2 %
20	29.0	-0.1 %
21	26.9	-0.4 %
22	18.9	-0.2 %
23	29.3	-1.2 %
24	29.0	-0.4 %
25	22.9	1.0 %
26	36.0	-0.2 %
27	36.0	0.0 %
28	36.0	-0.2 %
29	35.3	-0.1 %
30	35.3	1.0 %
31	36.0	-0.1 %
32	36.4	-0.1 %
33	35.6	-0.1 %
34	36.0	1.0 %
35	34.3	-0.1 %
36	34.6	1.0 %
37	35.3	0.0 %
38	13.1	1.0 %
39	26.9	-0.1 %
40	34.6	-0.1 %
41	35.3	1.0 %
42	25.4	-0.1 %
43	34.3	-0.1 %
44	34.3	1.0 %
45	32.1	1.0 %
46	34.6	1.0 %
47	33.6	1.0 %
48	35.3	-0.1 %
49	33.6	-0.1 %
50	31.9	-0.2 %
51	29.8	-0.1 %
52	35.6	0.0 %
53	24.3	-0.2 %
54	33.6	-0.1 %
55	32.1	-0.1 %
56	22.8	-0.1 %
57	32.1	2.0 %
58	35.3	1.0 %
59	37.5	-0.2 %
60	39.1	-0.7 %
61	33.0	-0.1 %
62	32.4	-0.4 %
63	36.7	-0.1 %
64	36.4	-0.1 %
65	38.3	-0.1 %
66	38.3	-0.2 %
67	37.9	1.0 %
68	1.9	-0.4 %
69	32.1	-0.2 %
70	37.5	1.5 %
71	37.9	-0.6 %
72	39.6	-0.2 %
73	36.4	-0.2 %
74	25.5	-0.3 %
75	40.0	-0.4 %
76	40.9	-0.1 %
77	25.2	-0.2 %
78	26.9	-0.2 %
79	40.0	-0.2 %
80	26.7	-0.3 %
81	38.3	1.0 %
82	33.3	-0.1 %
83	36.7	1.0 %
84	30.8	-0.4 %
85	39.6	0.0 %
86	28.3	-0.1 %
87	36.7	0.0 %
88	37.9	-0.1 %
89	39.6	-0.2 %
90	23.5	0.0 %
91	4.5	0.0 %
92	23.4	0.0 %
93	21.3	2.3 %
94	31.3	-0.4 %
95	36.4	-0.2 %
96	36.4	-0.1 %
97	30.5	-0.1 %
98	35.3	0.0 %
99	35.0	-0.2 %
100	36.7	-0.1 %
101	36.4	-0.1 %
102	31.9	0.0 %
103	35.0	-0.6 %
104	38.3	1.0 %
105	20.1	2.0 %
106	21.2	-0.8 %
107	18.8	-0.1 %
108	33.0	-0.1 %
109	33.3	-0.1 %
110	26.9	0.0 %
111	30.5	-0.1 %
112	32.7	1.0 %
113	31.9	1.8 %
114	30.5	-0.8 %
115	32.1	1.5 %
116	36.7	-0.6 %
117	34.0	1.0 %
118	32.1	-0.2 %
119	27.1	-0.2 %
120	34.0	1.2 %
121	37.1	0.0 %
122	31.9	-0.1 %
123	24.2	1.0 %
124	26.7	-0.2 %
125	2.7	1.5 %
126	4.0	0.0 %
127	19.6	-0.5 %
128	31.0	1.0 %
129	32.4	-0.4 %
130	30.8	1.2 %
131	32.4	-0.7 %
132	32.1	-0.1 %
133	31.9	1.2 %
134	30.8	1.2 %
135	31.3	1.0 %
136	33.6	-0.5 %
137	20.7	2.0 %
138	29.8	-1.0 %
139	24.2	-0.3 %
140	29.8	1.0 %
141	31.3	-0.1 %
142	31.0	1.0 %
143	27.7	1.0 %
144	17.9	1.0 %
145	16.4	1.0 %
146	19.5	1.0 %
147	32.4	1.0 %
148	33.3	1.0 %
149	16.7	1.0 %
150	28.1	1.0 %
151	29.8	1.0 %
152	25.9	1.0 %
153	26.9	-0.1 %
154	31.9	1.0 %
155	2.2	1.3 %
156	28.3	1.0 %
157	21.7	1.0 %
158	31.9	2.5 %
159	26.1	1.0 %
160	29.0	1.0 %
161	20.2	1.0 %
162	32.7	1.0 %
163	26.9	1.0 %
164	27.3	-0.1 %
165	27.9	1.0 %
166	1.1	2.0 %
167	20.9	2.0 %
168	19.3	1.0 %
169	15.1	1.0 %
170	15.3	-0.4 %
171	0.9	4.0 %
172	15.9	-0.1 %
173	17.8	-0.2 %
174	20.8	-0.1 %
175	14.9	1.0 %
176	21.7	-0.6 %
177	20.8	2.0 %
178	37.9	-1.2 %
179	18.9	1.0 %
180	18.7	1.0 %
181	30.3	-0.2 %
182	30.0	-0.1 %
183	30.5	2.2 %
184	25.5	-1.4 %
185	30.8	1.0 %
186	10.6	1.3 %
187	30.0	1.0 %
188	26.9	1.0 %
189	27.3	-0.2 %
190	27.1	1.0 %
191	6.9	1.0 %
192	13.0	-0.3 %
193	25.2	1.3 %
194	2.8	-0.2 %
195	21.7	-0.4 %
196	13.1	-0.4 %
197	29.8	-0.1 %
198	30.3	1.8 %
199	30.8	-1.1 %
200	25.9	1.0 %
201	3.6	1.0 %
202	26.5	1.0 %
203	28.6	-0.4 %
204	22.5	-0.1 %
205	19.4	-0.2 %
206	27.9	-0.4 %
207	22.8	-0.1 %
208	21.4	-0.1 %
209	24.3	-0.1 %
210	22.4	2.0 %
211	26.7	0.0 %
212	28.6	-0.2 %
213	29.5	-1.1 %
214	27.3	1.0 %
215	29.0	-0.2 %
216	10.7	1.0 %
217	22.1	1.0 %
218	20.9	1.0 %
219	34.0	-0.5 %
220	31.6	1.0 %
221	13.1	-0.3 %
222	18.2	-0.3 %
223	3.0	1.0 %
224	27.3	-0.2 %
225	35.3	-0.3 %
226	24.7	-0.2 %
227	15.3	-0.2 %
228	21.7	-0.2 %
229	20.0	-0.2 %
230	22.9	-0.3 %
231	26.5	1.2 %
232	8.3	-0.1 %
233	16.2	-0.2 %
234	29.3	1.0 %
235	18.8	3.6 %
236	11.7	5.5 %
237	11.2	5.4 %
238	9.7	6.1 %
239	7.5	-1.7 %
240	26.9	1.6 %
241	22.4	1.7 %
242	32.7	-2.9 %
243	13.5	4.4 %
244	26.9	-3.2 %
245	32.4	-1.6 %
246	25.9	1.7 %
247	25.5	-1.1 %
248	19.4	5.5 %
249	17.4	-3.6 %
250	36.7	-3.2 %
251	51.4	-5.0 %
252	48.0	-5.1 %
253	11.4	-3.3 %
254	27.3	-1.2 %
255	5.3	2.0 %
256	27.5	-1.8 %
257	20.2	1.0 %
258	15.1	2.7 %
259	14.6	1.0 %
260	22.0	1.1 %
261	14.5	1.0 %
262	11.2	1.0 %
263	9.4	1.5 %
264	15.5	1.0 %
265	11.8	1.0 %
266	11.3	1.0 %
267	11.6	1.1 %
265.2	-65.1	1.0 %

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