徐廷華 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐廷華苗栗
ID 232870

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5.0 km | 00:29:55 | 05:58/km

日期: 2024-03-14 15:08 - 平均心率: 137 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 55.8

Pace: 06'20" / 05'14" / 05'22" / 05'55" / 07'03" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.88 km

母子鱷魚跟上來勁速跑-螢光綠累積 : 1099.1 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'14"	00:11'34"
3	05'22"	00:16'56"
4	05'55"	00:22'51"
5	07'03"	00:29'54"
5.0	03'28"	00:29'55"

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