黃意堅 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:42:51 | 05:20/km

日期: 2024-03-14 04:38 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.6

Pace: 05'41" / 04'59" / 05'03" / 05'11" / 05'08" / 05'16" / 05'30" / 05'49" / 23'20" /

8K恢復跑。平均功率291瓦，最終潛力值76%，即時跑力46.2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳怡璇, Shunzon 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'59"	00:10'40"
3	05'03"	00:15'43"
4	05'11"	00:20'54"
5	05'08"	00:26'02"
6	05'16"	00:31'18"
7	05'30"	00:36'48"
8	05'49"	00:42'37"
8.0	15'58"	00:42'51"

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