Jose 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jose 桃園
ID 761505

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22.2 km | 04:59:22 | 4.5 km/h

日期: 2024-02-29 07:36 - 總爬升: 1238 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1351 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

11.43

277 / 277

2

10'05"

(11'32")

3.43 (-8.00)

576 / 853

3

20'02"

(31'35")

4.92 (-6.51)

1643 / 2496

4

31'15"

(01:02'51")

3.99 (-7.44)

2075 / 4572

5

12'15"

(01:15'06")

2.82 (-8.61)

575 / 5148

展開計圈分析

桃園

Jose

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	04'52"	00:17'06"
3	22'33"	00:39'39"
4	14'15"	00:53'54"
5	14'43"	01:08'37"
6	20'01"	01:28'38"
7	15'42"	01:44'20"
8	12'03"	01:56'23"
9	13'02"	02:09'25"
10	11'50"	02:21'15"
11	11'02"	02:32'17"
12	12'59"	02:45'16"
13	09'26"	02:54'42"
14	69'15"	04:03'57"
15	10'47"	04:14'44"
16	09'06"	04:23'50"
17	13'11"	04:37'01"
18	11'15"	04:48'16"
19	09'08"	04:57'24"
20	15'26"	05:12'50"
21	09'22"	05:22'12"
22	23'39"	05:45'51"
22.2	36'16"	05:54'25"

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