湯珠均 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

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8.0 km | 00:47:32 | 05:55/km

日期: 2016-06-21 20:53 - 總爬升: 295 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'05" / 06'07" / 05'32" / 06'43" / 05'09" / 06'31" / 06'28" / 06'12" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'11")

06'06" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'44")

05'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'15")

06'31" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'09"

(29'24")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯珠均

·

桃園

湯珠均

·

想流流汗，哪怕只有8k而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.41 km

美津濃mizuno Wave Aero 12 WIDE 累積 : 2985.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李詩義, 邱顯龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'07"	00:12'12"
3	05'32"	00:17'44"
4	06'43"	00:24'27"
5	05'09"	00:29'36"
6	06'31"	00:36'07"
7	06'28"	00:42'35"
8	06'12"	00:48'47"
8.0	05'01"	00:48'57"

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