大佳精進泳班~ 200m熱身游 300m踢水 (1:58/2:06/1:58/2:04/2:09/1:58) 50mx6自由式. 八成力. (57"/1:05/1:12/1:13/1:14/1:13) 教練要求踢水2:15每趟, 我踢到快吐了全身要冒火了..... 自由式50m 6趟, 想說很簡單, 第一趟全力游游了57秒, 好喘, 跟跑步一樣配速爆了之後即使每趟50m都能休, 但速度在第3~6趟已比我一開始的熱身200m還要慢或差不多, 長泳的配速還是要穩定.