今天的天氣是夏天當中下完雨後的涼爽天氣,地板也乾了.
升天團今天的課表很硬,前後緩跑都4k,中間還有補強.
主課表是200m*10(P42,R120)+1000m(P112)
今天沒有乘客,只有我一個人當火車頭自己跑.
42.3 41.9 41.4 42.3 40.1 43.5 41.4 40.7 42.2 42.6
前面幾趟都還不錯,剛好在秒數內,第5趟因為超車超CC的車有點外圈加速,結果跑了40.1秒.
第6趟因為有個人擋在跑道中間喊她稍微放慢一下,跑到了43秒.
第8趟因為很累了只好盡全力跑沒時間看秒數,跑了40.7.
最後兩趟雖然有超過42一點點,還算在範圍內.
接下來馬上接著跑1000m,不過秒數變慢很多,有點像是放慢速度跑(當然是跟前面比)
我在100m,和200m都有看時間,所以誤差不大,第一圈和第二圈都順利達成配速.
最後一個半圈,有點沒力但是最後半圈了又再衝了一下,目標是56秒跑了53.3秒.
111.8 112.3 53.3
順利的完成今天的課表.
跑完課表還有補強,還有4K的緩跑,好累.