阿東 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

1674.4 km |

1810.2 km
2024 年 :

1177.2 km |

905.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	130.5	88.6
Sep	114.6	89.6
Aug	108.4	11.7
Jul	100.2	0.0
Jun	103.2	17.9

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50.1 km | 02:01:22 | 24.8 km/h

日期: 2024-03-08 18:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 44.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

24.16 (-5.11)

5000 / 5000

2

10'48"

(23'13")

27.91 (-1.36)

5000 / 10000

3

10'15"

(33'29")

29.27

5000 / 15000

4

10'40"

(44'09")

28.12 (-1.14)

5000 / 20000

5

10'51"

(55'01")

27.69 (-1.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.04 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.9 %
2	17.9	-0.9 %
3	31.6	1.0 %
4	30.0	2.0 %
5	31.3	-0.4 %
6	29.8	-0.5 %
7	29.3	-0.9 %
8	24.3	-0.2 %
9	26.5	-0.8 %
10	29.8	-0.4 %
11	29.8	-1.3 %
12	30.0	-0.7 %
13	30.3	-0.2 %
14	28.6	-0.7 %
15	27.9	1.5 %
16	27.3	1.2 %
17	27.9	1.5 %
18	26.9	-0.9 %
19	31.6	-0.1 %
20	27.5	-0.4 %
21	25.2	2.0 %
22	27.5	-0.2 %
23	31.3	-0.3 %
24	29.8	-0.4 %
25	25.4	1.8 %
26	21.7	-0.6 %
27	23.4	-0.3 %
28	22.0	2.0 %
29	23.5	1.0 %
30	24.5	-0.4 %
31	26.1	-0.6 %
32	22.1	1.0 %
33	22.5	-0.6 %
34	23.5	1.5 %
35	25.0	1.0 %
36	24.0	-0.4 %
37	23.1	2.0 %
38	22.8	1.0 %
39	22.4	-0.2 %
40	22.1	1.4 %
41	21.3	1.7 %
42	24.5	-0.7 %
43	23.8	-0.4 %
44	23.2	-0.1 %
45	23.5	1.3 %
46	23.7	2.0 %
47	24.0	0.0 %
48	23.4	-0.4 %
49	16.7	1.7 %
50	7.6	1.0 %
50.1	16.2	2.0 %

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