10.1 km | 00:45:29 | 04:30/km日期: 2013-08-17 18:02 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 04'12" / 04'22" / 04'29" / 04'30" / 04'37" / 04'43" / 04'28" / 04'30" / 04'32" / 04'22" / 08'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'24" (+00'14") | 999 / 2006 |
| 3 | | 04'28" (+00'18") | 1018 / 3024 |
| 4 | | 04'30" (+00'20") | 1005 / 4030 |
| 5 | | 04'36" (+00'26") | 1015 / 5045 |
| 6 | | 04'41" (+00'31") | 1001 / 6047 |
| 7 | | 04'27" (+00'17") | 1007 / 7054 |
| 8 | | 04'29" (+00'19") | 1016 / 8071 |
| 9 | | 04'32" (+00'22") | 1000 / 9071 |
| 10 | | 04'21" (+00'11") | 1008 / 10079 |
| 11 | | 04'09" | 96 / 10176 |
今天是澎湖風島慢跑協會一年一度慶祝父親節一萬公尺計時賽，實際參加會員約有四十多名，好久沒有跑這樣的步頻，有點累!我還是適合跑長距離速度放慢些比較舒服。
8月累積里程 : 143.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'22" | 00:08'34" |
| 3 | 04'29" | 00:13'03" |
| 4 | 04'30" | 00:17'33" |
| 5 | 04'37" | 00:22'10" |
| 6 | 04'43" | 00:26'53" |
| 7 | 04'28" | 00:31'21" |
| 8 | 04'30" | 00:35'51" |
| 9 | 04'32" | 00:40'23" |
| 10 | 04'22" | 00:44'45" |
| 10.1 | 08'14" | 00:45'29" |
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