Jerry Hsieh 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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11.0 km | 01:06:12 | 06:00/km

日期: 2024-03-06 07:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83.1

Pace: 07'44" / 05'36" / 05'45" / 05'47" / 05'47" / 05'49" / 06'05" / 06'05" / 06'23" / 06'29" / 470'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.66 km

new balance propel v4 累積 : 223.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'36"	00:13'20"
3	05'45"	00:19'05"
4	05'47"	00:24'52"
5	05'47"	00:30'39"
6	05'49"	00:36'28"
7	06'05"	00:42'33"
8	06'05"	00:48'38"
9	06'23"	00:55'01"
10	06'29"	01:01'30"
11.0	04'38"	01:06'12"

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