6.2 km | 00:47:08 | 07:37/km日期: 2016-06-15 20:53 - 地點: 新北市市立體育場外圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 8231 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 07'05" / 07'28" / 07'37" / 07'31" / 07'50" / 07'50" / 09'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'04" | 1000 / 1000 | 178 / 78 |
2 | | 07'31" (+00'27") | 1000 / 2000 | 169 / 78 |
3 | | 07'36" (+00'32") | 1006 / 3007 | 175 / 75 |
4 | | 07'35" (+00'31") | 1004 / 4011 | 172 / 76 |
5 | | 07'46" (+00'42") | 1007 / 5019 | 174 / 73 |
6 | | 07'53" (+00'49") | 1003 / 6023 | 178 / 71 |
7 | | 08'08" (+01'04") | 180 / 6202 | 173 / 70 |
今天天氣一整個恢復成夏天的狀態~夜跑跑起來一整個感覺悶悶的有點呼吸不到的感覺~速度一直拉不上來~就乾脆一整個慢慢跑了~明天看天氣狀況如何~在來練習一下囉~希望溫度有降低一些~不然跑起來無風的狀態~時候很熱人啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
67.61 km ASICS GEL-CUMULUS 17(4E) 累積 :
297.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 07'28" | 00:14'33" |
3 | 07'37" | 00:22'10" |
4 | 07'31" | 00:29'41" |
5 | 07'50" | 00:37'31" |
6 | 07'50" | 00:45'21" |
6.2 | 09'54" | 00:47'08" |