阿東 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

1674.4 km |

1810.2 km
2024 年 :

1177.2 km |

905.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	130.5	88.6
Sep	114.6	89.6
Aug	108.4	11.7
Jul	100.2	0.0
Jun	103.2	17.9

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90.6 km | 03:41:02 | 24.6 km/h

日期: 2024-03-04 17:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-5.86)

5000 / 5000

2

10'34"

(22'15")

28.57 (-3.01)

5000 / 10000

3

09'33"

(31'48")

31.58

5000 / 15000

4

11'33"

(43'22")

26.09 (-5.49)

5000 / 20000

5

11'40"

(55'02")

25.71 (-5.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.04 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-1.4 %
2	22.4	-1.0 %
3	35.0	1.0 %
4	28.8	3.0 %
5	33.3	-0.2 %
6	31.3	-0.3 %
7	29.3	-0.1 %
8	22.8	-0.2 %
9	27.9	-0.2 %
10	32.7	1.0 %
11	32.4	-0.5 %
12	32.4	-0.2 %
13	34.3	1.0 %
14	29.0	-0.9 %
15	29.5	1.2 %
16	23.1	-0.4 %
17	24.8	-0.1 %
18	24.0	1.5 %
19	29.0	1.0 %
20	30.3	-0.3 %
21	25.7	-0.2 %
22	26.1	-0.2 %
23	26.5	-0.3 %
24	25.5	1.0 %
25	24.8	1.7 %
26	20.8	-0.4 %
27	12.6	-0.7 %
28	27.3	-0.2 %
29	26.7	1.0 %
30	28.1	-0.2 %
31	26.5	-0.3 %
32	25.5	1.3 %
33	24.7	-0.1 %
34	24.5	-0.9 %
35	26.3	1.0 %
36	22.8	1.0 %
37	26.7	-0.6 %
38	24.5	2.3 %
39	23.7	1.0 %
40	28.1	-0.2 %
41	25.4	1.3 %
42	26.5	0.0 %
43	26.3	1.0 %
44	24.7	-0.6 %
45	26.3	-0.1 %
46	24.5	1.0 %
47	24.2	1.0 %
48	25.7	-0.1 %
49	26.5	1.0 %
50	24.2	1.2 %
51	24.0	-0.6 %
52	25.7	1.0 %
53	25.0	1.3 %
54	25.5	-0.2 %
55	26.5	-0.3 %
56	24.3	1.0 %
57	22.8	-0.4 %
58	25.9	-0.2 %
59	24.5	0.0 %
60	24.7	-0.6 %
61	26.7	-0.5 %
62	26.7	-0.2 %
63	25.5	1.5 %
64	26.1	-0.6 %
65	26.1	-0.1 %
66	25.5	1.0 %
67	24.0	-0.9 %
68	27.1	-0.1 %
69	23.8	-0.1 %
70	25.2	-0.4 %
71	22.9	1.0 %
72	22.1	-0.4 %
73	19.9	1.2 %
74	22.9	-0.6 %
75	22.1	1.0 %
76	22.4	1.3 %
77	19.7	-0.9 %
78	22.9	-0.1 %
79	23.4	-0.1 %
80	22.1	3.0 %
81	21.4	-0.4 %
82	23.5	1.0 %
83	21.4	-0.1 %
84	23.7	-0.2 %
85	22.8	1.0 %
86	21.3	1.0 %
87	23.2	-0.2 %
88	24.0	1.0 %
89	18.2	1.0 %
90	5.1	1.3 %
90.6	22.2	2.0 %

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