左德文 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 04:49:46 | 06:52/km | 第125馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:31'14" (+02'07")

15 km

(01:31'43")

00:31'22" (+02'15")

01:04'29" (+04'08")

20 km

(02:04'50")

00:33'07" (+04'00")

25 km

(02:38'37")

00:33'47" (+04'40")

01:08'37" (+08'16")

30 km

(03:13'27")

00:34'50" (+05'43")

35 km

(03:50'13")

00:36'46" (+07'39")

01:13'36" (+13'15")

40 km

(04:27'03")

00:36'50" (+07'43")

Finish

(04:49:46)

日期: 2024-02-25 05:55 - 總爬升: 262 m - 地點: 台北 - 天氣: 起跑有點冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'29")

05'45" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'15")

05'45" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'13")

05'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'07")

05'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的交管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.79 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	05'46"	00:17'15"
4	05'58"	00:23'13"
5	05'54"	00:29'07"
6	06'23"	00:35'30"
7	06'22"	00:41'52"
8	06'25"	00:48'17"
9	06'04"	00:54'21"
10	06'00"	01:00'21"
11	06'30"	01:06'51"
12	05'44"	01:12'35"
13	06'32"	01:19'07"
14	06'30"	01:25'37"
15	06'06"	01:31'43"
16	06'25"	01:38'08"
17	06'23"	01:44'31"
18	06'27"	01:50'58"
19	07'26"	01:58'24"
20	06'26"	02:04'50"
21	07'09"	02:11'59"
22	06'22"	02:18'21"
23	06'23"	02:24'44"
24	07'17"	02:32'01"
25	06'36"	02:38'37"
26	06'40"	02:45'17"
27	07'54"	02:53'11"
28	06'39"	02:59'50"
29	07'01"	03:06'51"
30	06'36"	03:13'27"
31	06'48"	03:20'15"
32	06'53"	03:27'08"
33	07'43"	03:34'51"
34	07'39"	03:42'30"
35	07'43"	03:50'13"
36	07'29"	03:57'42"
37	07'11"	04:04'53"
38	07'32"	04:12'25"
39	07'14"	04:19'39"
40	07'24"	04:27'03"
41	08'24"	04:35'27"
42	07'07"	04:42'34"
43	06'48"	04:49'22"
43.1	06'08"	04:49'46"

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