曾立中 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.0 km | 01:02:58 | 06:18/km

日期: 2016-06-16 19:23 - 地點: 宜三路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 05'57" / 06'17" / 06'18" / 05'44" / 05'50" / 06'16" / 06'39" / 07'08" / 06'47" / 06'05" /

RUN 路跑團練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.18 km

DIADORA DAMR9213(5) 累積 : 737.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

彭斌, 如意和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'17"	00:12'14"
3	06'18"	00:18'32"
4	05'44"	00:24'16"
5	05'50"	00:30'06"
6	06'16"	00:36'22"
7	06'39"	00:43'01"
8	07'08"	00:50'09"
9	06'47"	00:56'56"
10.0	06'05"	01:02'58"

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