Kun-Cheng Wang 2024/03/03 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 03:30:46 | 04:59/km | 第73馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'32")

00:48'32" (+00'47")

10 km

(00:48'32")

00:24'22" (+00'44")

15 km

(01:13'35")

00:25'03" (+01'25")

00:50'11" (+02'26")

20 km

(01:38'43")

00:25'08" (+01'30")

25 km

(02:02'50")

00:24'07" (+00'29")

00:47'45"

30 km

(02:26'28")

00:23'38"

35 km

(02:50'51")

00:24'23" (+00'45")

00:50'35" (+02'50")

40 km

(03:17'03")

00:26'12" (+02'34")

Finish

(03:30:46)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'18")

1000 / 1000

04'53"

(09'49")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

04'53"

(14'43")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(19'28")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(24'10")

04'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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跑完出國出差了

賽前宣言: .

賽後評分: 退步了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.01 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

麗菁, William 和其他 14 人說推

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楊志民恭喜🎊完賽

2024-03-03 23:22 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2024-03-06 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'53"	00:14'43"
4	04'46"	00:19'29"
5	04'41"	00:24'10"
6	04'53"	00:29'03"
7	04'47"	00:33'50"
8	04'53"	00:38'43"
9	04'52"	00:43'35"
10	04'57"	00:48'32"
11	04'59"	00:53'31"
12	04'57"	00:58'28"
13	04'55"	01:03'23"
14	05'08"	01:08'31"
15	05'04"	01:13'35"
16	04'57"	01:18'32"
17	05'01"	01:23'33"
18	05'01"	01:28'34"
19	05'02"	01:33'36"
20	05'07"	01:38'43"
21	05'03"	01:43'46"
22	04'49"	01:48'35"
23	04'42"	01:53'17"
24	04'41"	01:57'58"
25	04'52"	02:02'50"
26	04'47"	02:07'37"
27	04'44"	02:12'21"
28	04'38"	02:16'59"
29	04'44"	02:21'43"
30	04'45"	02:26'28"
31	04'47"	02:31'15"
32	04'55"	02:36'10"
33	04'51"	02:41'01"
34	04'50"	02:45'51"
35	05'00"	02:50'51"
36	05'01"	02:55'52"
37	05'06"	03:00'58"
38	05'09"	03:06'07"
39	05'25"	03:11'32"
40	05'31"	03:17'03"
41	05'26"	03:22'29"
42	05'14"	03:27'43"
42.6	04'54"	03:30'47"