Jerry Hsieh 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hsieh 雲林
ID 760110

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11.7 km | 01:05:55 | 05:37/km

日期: 2024-03-01 08:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77.4

Pace: 08'04" / 05'32" / 05'31" / 05'40" / 05'32" / 05'37" / 05'14" / 05'34" / 05'45" / 05'35" / 05'48" / 02'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.66 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 464.2 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	05'32"	00:13'36"
3	05'31"	00:19'07"
4	05'40"	00:24'47"
5	05'32"	00:30'19"
6	05'37"	00:35'56"
7	05'14"	00:41'10"
8	05'34"	00:46'44"
9	05'45"	00:52'29"
10	05'35"	00:58'04"
11	05'48"	01:03'52"
11.7	02'52"	01:05'55"

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