梁銓益 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

梁銓益台中
ID 796474

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:54 | 07:57/km | 第1半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:38'10" (+03'33")

15 km

(01:52'36")

00:39'49" (+05'12")

01:25'26" (+12'39")

20 km

(02:38'13")

00:45'37" (+11'00")

Finish

(02:47:54)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:45'06"

(02:45'06")

07'54"

20894 / 20894

2

02'47"

(02:47'54")

11'39" (+03'45")

239 / 21134

13K後抽筋,16K補鹽回復,完賽

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.88 km

Adidas Boston 11 累積 : 88.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	06'54"	00:21'04"
4	06'47"	00:27'51"
5	06'46"	00:34'37"
6	09'10"	00:43'47"
7	07'10"	00:50'57"
8	07'12"	00:58'09"
9	07'00"	01:05'09"
10	07'38"	01:12'47"
11	06'50"	01:19'37"
12	06'42"	01:26'19"
13	07'00"	01:33'19"
14	09'14"	01:42'33"
15	10'03"	01:52'36"
16	12'37"	02:05'13"
17	10'04"	02:15'17"
18	09'11"	02:24'28"
19	06'56"	02:31'24"
20	06'49"	02:38'13"
21	07'54"	02:46'07"
21.1	13'24"	02:47'55"

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朋友動態

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