Jose 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jose 桃園
ID 761505

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16.8 km | 03:33:52 | 4.7 km/h

日期: 2024-02-28 12:02 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1091 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

3.10 (-5.26)

499 / 499

2

10'05"

(19'47")

4.22 (-4.13)

709 / 1209

3

09'51"

(29'38")

4.34 (-4.01)

712 / 1922

4

07'15"

(36'53")

4.47 (-3.88)

539 / 2462

5

09'02"

(45'56")

4.61 (-3.74)

694 / 3156

展開計圈分析

桃園

Jose

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	14'55"	00:30'06"
3	15'08"	00:45'14"
4	11'55"	00:57'09"
5	11'54"	01:09'03"
6	12'12"	01:21'15"
7	13'00"	01:34'15"
8	14'52"	01:49'07"
9	11'45"	02:00'52"
10	13'43"	02:14'35"
11	10'48"	02:25'23"
12	11'56"	02:37'19"
13	12'57"	02:50'16"
14	11'07"	03:01'23"
15	10'10"	03:11'33"
16	12'32"	03:24'05"
16.8	06'25"	03:29'28"

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