David Yin 2024/02/25 訓練日誌

David Yin 台北市
ID 406378

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David Yin

29.0 km | 04:29:42 | 09:18/km | 第20半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23"

01:18'17"

10 km

(01:18'17")

00:41'54" (+05'31")

15 km

(02:03'26")

00:45'09" (+08'46")

01:34'21" (+16'04")

20 km

(02:52'38")

00:49'12" (+12'49")

25 km

(03:39'48")

00:47'10" (+10'47")

00:00'00"

Finish

(04:29:42)

日期: 2024-02-25 06:37 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2040 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'01")

1000 / 1000

07'06"

(14'14")

07'06"

1000 / 2000

07'16"

(21'30")

07'16" (+00'10")

1000 / 3000

07'32"

(29'03")

07'32" (+00'26")

1000 / 4000

07'19"

(36'22")

07'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道上看不到什麼醫護人員，交管維安也待加強！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.60 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 266.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王錫珍, Will 威爾和其他 5 人說推

留言

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sophie 恭喜，最後3K果然很硬

2024-02-25 14:28 ·

1 個人推

王錫珍恭喜完賽

2024-02-27 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'07"	00:14'15"
3	07'16"	00:21'31"
4	07'33"	00:29'04"
5	07'19"	00:36'23"
6	08'03"	00:44'26"
7	09'10"	00:53'36"
8	08'24"	01:02'00"
9	08'00"	01:10'00"
10	08'17"	01:18'17"
11	08'54"	01:27'11"
12	08'00"	01:35'11"
13	09'23"	01:44'34"
14	08'10"	01:52'44"
15	10'42"	02:03'26"
16	10'01"	02:13'27"
17	09'37"	02:23'04"
18	08'00"	02:31'04"
19	12'51"	02:43'55"
20	08'43"	02:52'38"
21	09'35"	03:02'13"
22	09'50"	03:12'03"
23	10'17"	03:22'20"
24	08'29"	03:30'49"
25	08'59"	03:39'48"
26	11'06"	03:50'54"
27	13'08"	04:04'02"
28	11'51"	04:15'53"
29	10'41"	04:26'34"
29.4	07'09"	04:29'42"