張民華 2024/02/28 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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張民華

43.6 km | 06:02:05 | 08:18/km | 第195馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-北屯場

官方成績
日期	2024-02-28
成績	06:02:05
總名次	66 / 152
分組名次	61 / 140
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'21")

00:43'21" (+06'40")

01:30'00" (+10'02")

10 km

(01:30'00")

00:46'39" (+09'58")

15 km

(02:06'41")

00:36'41"

01:19'58"

20 km

(02:49'58")

00:43'17" (+06'36")

25 km

(03:33'10")

00:43'12" (+06'31")

01:24'01" (+04'03")

30 km

(04:13'59")

00:40'49" (+04'08")

35 km

(04:53'57")

00:39'58" (+03'17")

01:23'53" (+03'55")

40 km

(05:37'52")

00:43'55" (+07'14")

Finish

(06:02:05)

日期: 2024-02-28 05:00 - 總爬升: 710 m - 地點: 臺中市北屯區朝聖宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3471 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'14")

1000 / 1000

07'54"

(15'42")

07'54" (+01'21")

1000 / 2000

08'38"

(24'20")

08'38" (+02'05")

1000 / 3000

08'16"

(32'36")

08'16" (+01'43")

1000 / 4000

10'45"

(43'22")

10'45" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

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張民華

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賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 634.97 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'55"	00:15'41"
3	08'39"	00:24'20"
4	08'16"	00:32'36"
5	10'45"	00:43'21"
6	08'28"	00:51'49"
7	08'59"	01:00'48"
8	09'53"	01:10'41"
9	11'32"	01:22'13"
10	07'47"	01:30'00"
11	06'51"	01:36'51"
12	08'49"	01:45'40"
13	07'00"	01:52'40"
14	06'42"	01:59'22"
15	07'19"	02:06'41"
16	06'44"	02:13'25"
17	06'48"	02:20'13"
18	12'35"	02:32'48"
19	08'22"	02:41'10"
20	08'48"	02:49'58"
21	07'13"	02:57'11"
22	10'37"	03:07'48"
23	07'22"	03:15'10"
24	08'50"	03:24'00"
25	09'10"	03:33'10"
26	11'34"	03:44'44"
27	06'34"	03:51'18"
28	07'09"	03:58'27"
29	07'26"	04:05'53"
30	08'06"	04:13'59"
31	06'43"	04:20'42"
32	07'42"	04:28'24"
33	07'37"	04:36'01"
34	07'09"	04:43'10"
35	10'47"	04:53'57"
36	08'26"	05:02'23"
37	09'05"	05:11'28"
38	08'20"	05:19'48"
39	11'08"	05:30'56"
40	06'56"	05:37'52"
41	06'59"	05:44'51"
42	06'35"	05:51'26"
43	06'44"	05:58'10"
43.5	07'39"	06:02'02"