陳宏暐 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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19.2 km | 02:01:50 | 06:20/km

日期: 2024-02-24 05:54 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 89.88

Pace: 06'05" / 06'17" / 06'12" / 06'15" / 06'39" / 06'21" / 06'29" / 06'41" / 06'59" / 06'18" / 05'43" / 06'12" / 06'23" / 06'14" / 06'29" / 06'26" / 06'19" / 06'18" / 06'04" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.36 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'17"	00:12'22"
3	06'12"	00:18'34"
4	06'15"	00:24'49"
5	06'39"	00:31'28"
6	06'21"	00:37'49"
7	06'29"	00:44'18"
8	06'41"	00:50'59"
9	06'59"	00:57'58"
10	06'18"	01:04'16"
11	05'43"	01:09'59"
12	06'12"	01:16'11"
13	06'23"	01:22'34"
14	06'14"	01:28'48"
15	06'29"	01:35'17"
16	06'26"	01:41'43"
17	06'19"	01:48'02"
18	06'18"	01:54'20"
19	06'04"	02:00'24"
19.2	06'09"	02:01'50"

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