AnChing Yang 2024/02/25 訓練日誌

AnChing Yang 新竹
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AnChing Yang

半馬 | 02:37:48 | 07:28/km | 第12半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:36'33" (+02'56")

15 km

(01:48'55")

00:38'45" (+05'08")

01:18'06" (+07'56")

20 km

(02:28'16")

00:39'21" (+05'44")

Finish

(02:37:48)

日期: 2024-02-25 06:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'53")

1000 / 1000

06'50"

(14'06")

06'50" (+00'27")

1000 / 2000

06'23"

(20'29")

06'23"

1000 / 3000

06'28"

(26'58")

06'28" (+00'05")

1000 / 4000

06'38"

(33'36")

06'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AnChing Yang

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AnChing Yang

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腳踝傷未癒的狀態下，搖出這個成績，我也是盡力了，現在腳踝又開始痛了。😖

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線轉彎道太多了 😖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.76 km

new balance 1080 v13 累積 : 401.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Andre Chuang, Tim Chen 和其他 2 人說推

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AnChing Yang 謝謝宏達鼓勵，在腳踝受傷還沒全好的狀態下，我盡力了。🥹

2024-02-25 10:45 ·

1 個人推

楊宏達完賽就是帥😎

2024-02-25 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'50"	00:14'06"
3	06'24"	00:20'30"
4	06'28"	00:26'58"
5	06'39"	00:33'37"
6	07'26"	00:41'03"
7	07'16"	00:48'19"
8	07'33"	00:55'52"
9	06'42"	01:02'34"
10	07'36"	01:10'10"
11	07'10"	01:17'20"
12	07'28"	01:24'48"
13	08'16"	01:33'04"
14	07'57"	01:41'01"
15	07'54"	01:48'55"
16	08'39"	01:57'34"
17	07'16"	02:04'50"
18	07'45"	02:12'35"
19	07'41"	02:20'16"
20	08'00"	02:28'16"
21	07'46"	02:36'02"
21.3	06'33"	02:37'48"