TOM 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 01:56:40 | 05:31/km | 第72半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'39")

00:55'32" (+00'33")

10 km

(00:55'32")

00:27'28" (+00'03")

15 km

(01:23'06")

00:27'34" (+00'09")

00:54'59"

20 km

(01:50'31")

00:27'25"

Finish

(01:56:40)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'54")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'20")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'36")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'03")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.32 km

adidas Boston 12 累積 : 145.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'25"	00:11'55"
3	05'25"	00:17'20"
4	05'16"	00:22'36"
5	05'28"	00:28'04"
6	05'36"	00:33'40"
7	05'22"	00:39'02"
8	05'25"	00:44'27"
9	05'27"	00:49'54"
10	05'38"	00:55'32"
11	05'34"	01:01'06"
12	05'28"	01:06'34"
13	05'34"	01:12'08"
14	05'31"	01:17'39"
15	05'27"	01:23'06"
16	05'39"	01:28'45"
17	05'24"	01:34'09"
18	05'25"	01:39'34"
19	05'32"	01:45'06"
20	05'25"	01:50'31"
21	05'12"	01:55'43"
21.2	04'54"	01:56'41"

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