何良原 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

何良原台中
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半馬 | 01:44:11 | 04:56/km | 第3半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'28")

00:49'55" (+00'46")

10 km

(00:49'55")

00:24'57" (+00'27")

15 km

(01:14'34")

00:24'39" (+00'09")

00:49'09"

20 km

(01:39'04")

00:24'30"

Finish

(01:44:11)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'15")

05'11" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'14")

04'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'07")

04'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'57")

04'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

晨練感覺很不錯

賽後評分: 每個路口都有很好的管制，滿好跑的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.01 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	04'52"	00:20'07"
5	04'51"	00:24'58"
6	05'12"	00:30'10"
7	04'52"	00:35'02"
8	05'02"	00:40'04"
9	04'55"	00:44'59"
10	04'56"	00:49'55"
11	04'56"	00:54'51"
12	04'56"	00:59'47"
13	04'49"	01:04'36"
14	04'59"	01:09'35"
15	04'59"	01:14'34"
16	05'06"	01:19'40"
17	04'38"	01:24'18"
18	04'50"	01:29'08"
19	04'51"	01:33'59"
20	05'05"	01:39'04"
21	04'50"	01:43'54"
21.1	03'36"	01:44'11"

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