曾立中 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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4.9 km | 00:27:51 | 05:44/km

日期: 2016-06-09 19:21 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 56 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 05'48" / 05'41" / 05'44" / 05'38" / 05'50" /

5/29跑完太平山馬之後,筋膜炎極度疼痛!~~休息了十天後,今天小小試跑一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.18 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

邱昌益, 建良和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'41"	00:11'29"
3	05'44"	00:17'13"
4	05'38"	00:22'51"
4.9	05'50"	00:27'51"

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成績 : 05:37:09

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