Jeanie 2024/02/25 訓練日誌

Jeanie 宜蘭
ID 766415

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jeanie

恭喜破PB

半馬 | 02:10:49 | 06:12/km | 第4半馬

2024 五結走尪路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:10:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'51" (+00'28")

15 km

(01:32'45")

00:31'31" (+01'08")

01:02'59" (+01'45")

20 km

(02:04'13")

00:31'28" (+01'05")

Finish

(02:10:49)

日期: 2024-02-25 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'28")

1000 / 1000

05'58"

(12'21")

05'58" (+00'04")

1000 / 2000

05'54"

(18'16")

05'54"

1000 / 3000

06'02"

(24'19")

06'02" (+00'08")

1000 / 4000

06'03"

(30'22")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Jeanie

暖男配速員，辛苦他一直降速陪我跑😂

留言

宜蘭

Jeanie

解鎖🔓走尪路跑第一次報名因為疫情取消，只領了物資，這次終於如願跑完，給本命年的自己加持健康😍

留言

再一次完成✅半馬賽事
第一次有專屬暖男配速員真幸福🥰
全程享受女王待遇🤩

賽前宣言: 為錢母獎牌而跑

賽後評分: 補給很讚，辛苦沿途的工作人員😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.49 km

ASICS gel-kayano 30 累積 : 333.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

YUDORISA, 游子儀和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'55"	00:18'17"
4	06'02"	00:24'19"
5	06'04"	00:30'23"
6	06'04"	00:36'27"
7	06'08"	00:42'35"
8	06'09"	00:48'44"
9	06'14"	00:54'58"
10	06'16"	01:01'14"
11	06'15"	01:07'29"
12	06'21"	01:13'50"
13	06'16"	01:20'06"
14	06'20"	01:26'26"
15	06'19"	01:32'45"
16	06'22"	01:39'07"
17	06'19"	01:45'26"
18	06'16"	01:51'42"
19	06'12"	01:57'54"
20	06'19"	02:04'13"
21	06'02"	02:10'15"
21.1	05'15"	02:10'49"