Benson Shen 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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15.4 km | 01:23:17 | 05:24/km

日期: 2024-02-25 15:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 63

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'38" / 05'36" / 05'37" / 05'34" / 05'32" / 05'27" / 05'19" / 05'16" / 05'09" / 05'10" / 05'10" / 05'08" / 04'57" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'46")

05'45" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'24")

05'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'01")

05'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'37")

05'36" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

35圈，這個月可以休息了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.45 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2458.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'38"	00:17'25"
4	05'36"	00:23'01"
5	05'37"	00:28'38"
6	05'34"	00:34'12"
7	05'32"	00:39'44"
8	05'27"	00:45'11"
9	05'19"	00:50'30"
10	05'16"	00:55'46"
11	05'09"	01:00'55"
12	05'10"	01:06'05"
13	05'10"	01:11'15"
14	05'08"	01:16'23"
15	04'57"	01:21'20"
15.4	04'45"	01:23'17"

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朋友動態

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