15.0 km | 01:31:42 | 06:05/km日期: 2016-06-13 21:18 - 總爬升: 254 m - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 06'29" / 06'21" / 06'22" / 06'13" / 05'50" / 06'05" / 06'00" / 06'01" / 05'53" / 05'52" / 06'05" / 06'07" / 05'57" / 06'08" / 06'05" / 05'11" /
跑個15k遭遇內憂外患
內憂--晚餐未消化只能降速抑制翻騰的胃
外患--穿ㄚ拖10k必起水泡,還好發現水可以避免起水泡,所以每圈都故意踩水灘潤滑小指
今天跑1.5小時發現河堤換了3組人馬,還是時有高手出現
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
122.51 km 
母子鱷魚 第一代41/42號 累積 :
504.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'21" | 00:12'50" |
| 3 | 06'22" | 00:19'12" |
| 4 | 06'13" | 00:25'25" |
| 5 | 05'50" | 00:31'15" |
| 6 | 06'05" | 00:37'20" |
| 7 | 06'00" | 00:43'20" |
| 8 | 06'01" | 00:49'21" |
| 9 | 05'53" | 00:55'14" |
| 10 | 05'52" | 01:01'06" |
| 11 | 06'05" | 01:07'11" |
| 12 | 06'07" | 01:13'18" |
| 13 | 05'57" | 01:19'15" |
| 14 | 06'08" | 01:25'23" |
| 15 | 06'05" | 01:31'28" |
| 15.0 | 05'11" | 01:31'42" |
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